脚跟踩踏板至最低点时腿部微弯，骑行中髋部保持稳定不左右晃。

通过加强反应训练和敏捷步伐，确保在网前能够迅速扑救对方球；强化手腕和上肢力量，使扑球动作更加精准。

结合快速上网与精准杀球训练，确保在网前能迅速发起攻击；加强步伐和反应训练，使网后动作更具连贯性和爆发力。

选购时注意球杆材质与重量匹配，使用后及时清理杆面污渍，保持握把干燥防滑，并适时调整杆身角度。